dieta na

hehe, najlepsze na spalanie tluszczu to podobno jest..... 2,4 di-nitroPhenol...... ale to napewno nie dla ciebie trening+ dieta+ checi i bedzie gites. moze thermal pro ?

tight 2 kapsy dziennie +25 efki z koffa 2 razy dziennie dieta ckd efekt: 8kg w doł w 1 miesiac, z pasa 8-9cm, z bicepsa zero, sila pozostala bez zmian,trening na mase. pzdr

zamiast margaryny kup sobie rame i do środa wpierdziel jakies warzywko i moze byc jakas szynka z indyka lub kurczaka jak na poczatek dieta spoko :)

Te 2,6 to raczej i tak redukcja. Ja sądzę, że możesz poredukować do wakacji ;-) Coś na pewno spadnie, albo wejść na poziom zerowy i zrobić lekką rekompozycję. A dieta wygląda ok, wrzucaj też tłuste mięsa, ryby. Korzystaj z oleju kokosowego, orzechów, awokado.

[...] robi się kanapki z oliwą i mięchem lub rybą. Jest wiele posiłków, które możesz spokojnie wszamać w szkole, komponuj posiłki skzolne na tych zasadach: - posiłek ten powinien zawierać pełnowartościowe białko - zdrowe tłuszcze - węglowodany złożone o jak najniższym ig - warzywa - ew. owoc jak ci dieta pozwala mam nadzieję, że trochę pomogłem pzdr :]

[...] mozna przecwiczyc domowym sposobem. Reszte zrob w domu - ok. 40 min chyba znajdziesz w domu 2x w tyg. Efekty moze nie beda powalajace, ale jak sie odpowiednio przylozysz (z dieta i treningiem) to: 1. napewno utrzymasz estetyczny wyglad, 2. wyjdzie to z kozyscia dla zdrowia, 3. jesli odpowiednio zaskoczysz miesnie to moszesz w niektorych [...]

[...] na drążku) , śr(russian twist) i piątek (spięcia) + Łydki, chociaż nie koniecznie. Trening, jak widać wykonujesz 3 razy w tygodniu, przykładowo pon, śr, pt. Do tego dobra micha i masz przyrosty masy widzialne gołym okiem. Jeżeli nei widać efektów, znaczy że dieta chugowa i musisz dodać kcal itp. Więcej w dziale odżywianie. Pozdrawiam, Venc1Lq.

na co to ma być dieta, że tak zapytam? Masa, redukcja, czy co?

Suplementy dajesz wtedy kiedy dieta jest ogarnięta :) W tym przypadku to się mija z celem. Bo nie wiesz ile codziennie czego będziesz miała, raz chude mięsko raz tłuste, raz kaszy dostaniesz na obiad z 80g i będzie tam 60g węglowodanów, raz dostaniesz 200g ziemniaków bo to tyle samo objętościowo a będzie tam niecałe 40g węgli... Trudna sprawa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 116 -udo: -65 -talia: -88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: tłuszczowo-białkowa -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

ukladasz diete sobie. na poczatku wyliczasz sobie ilosc bialka wegli tluszczy i kalori no a potem ukladasz wedlug uznania co bedziesz jesc i rozkladasz to na 5/6 posilkow wszystkie potrzebne informacje na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie ;) Zeby miesnie rosly to musi byc dieta dobry trening i regeneracja

Dieta u mnie wygląda tak : rano 05:00 szejk białkowy wpc + płatki owsiane zmieszane z rodzynkami godzina 09:00 - ryba(przeażnie łosoś)/kurczak chleb ciemny/ryż godizna 12:00 płatki owsiane + serek wiejski godzina 16:00 przeważnie kurczak + ryż lub jajecznica z min. 6 jajek płatki owsiane/ryż godzina 16+ trening po treningu 2x banan + białko [...]

no dieta zdecydowanie do poprawy, za mało białka, 4 posiłki to za mało, te suple sobie odpuść, zajmij się michą, oblicz zapotrzebowanie na www.potreningu.pl, następnie poczytaj tematy podwieszone, w razie pytań pisz

. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo:57 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram sie jadać jak jak najwiecej białka .. ograniczajac wegle i tłuszcz -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 .. 1-200metki + 15 omki .. 2 100 metki + 15 propionatu 8. TRENING: [...]

A myślisz że na odżywkach tak? Chłopie! Dieta masowa z lekkim dodatkiem kalorycznym + trening na siłe i w ten sposób najlepsze efekety ci przyjdą. Jak chcesz mieć +10% siły dziennie to se kup metke

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : klata i biceps Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, niedługo będzie do kolekcji wyciąg Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- [...]

werthok "mam prośbę czy może mi ktoś pomóc z ułożeniem treningu na siłe" Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy nie ma takie możliwości MASA - SIŁA to przyjaciele i ida w parze. Waga: 73KG Dieta: brak takim sposobem to mozesz drepatać w miejscu . podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie maxy obciazenie robocze??

[...] ma co iść w drugą skrajności i jeść same śmieci. Można stosować dietę 90/10 czy 80/20, gdzie te 90, czy 80% kalorii to żywność "zdrowa", a te 10 czy 20% to śmieciowa. Taka dieta będzie w miarę zdrowa przez jedzenie w 90% zdrowo i da pewnego kopa dla psychy, jak będzie można zjeść wafelka, kilka krówek, czy loda. Solaros porusza tam też kwestię [...]

[...] można węgle zastąpić białkiem skoro to takie same kalorie? Raczej nie. Jedzenie takiej ilości białka w jednym posiłku nie ma sensu a szczególnie białka z odżywki. Po za tym dieta ta nie jest najwspanialsza, bazuje głównie na carbo, białku z odżywki i całych jajkach, a to nie jest najlepsze rozwiązanie.Brakuje warzyw-cennego błonnika. Domyślam [...]

[...] znajdź mi moja słowa które by to potwierdzały??Nie lubie jak mi ktoś na siłe wciska coś czego nie powiedziałem.! Po drugie Sam napisał że nie interesuje go rygorystyczna dieta!Napisałem mu że 2 pierwsze posiłki0sniadanie nie wyglądają najlepiej.Więc nie wiem o co to zamieszanie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The [...]